[...] gdybaniu poki co sie skonczy, bo nie zamienie pustej silki o swicie na pelna po poludniu/wieczorem, nawet kosztem wczesnego wstawania. No i glodna robie sie w sumie dopiero pod koniec treningu wiec jakos mi to nie dokucza, a odpada problem przelewajacego sie w brzuchu jedzenia. Z tego powodu zaluje ze dni treningowe tylko 3- trening=wyzerka %-) [...]
Ankietejszyn, podejście 2: Wiek :27 Waga :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Spałam w hostelu - co prawda w restauracji pod spodem była impreza i w środku nocy pijane babory obute w szpilki ganiały po klatce schodowej nie dało się spać, ale mimo wszystko był to dobry wybór :D Zajechałam do Katowic, śląskie misio mnie odebrało. Jadąc tam brałam pod uwagę, że pójdę do niego do domu i być może familię poznam. Nie obstawiałam [...]
To tyle na poczatek. ZAPRASZAM DO DYSKUSJI! Uwagi mile widziane - ale prosze oszczedzic sobie komentarzy Za duzo tego itd. - wiem co robie! Obiecuje ze kazda rozsadna wskazowke wezme pod uwage - nie obiecuje ze od razu pozmieniam wszystko - ale zastanowie sie na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-15 20:56:05
ja pisze swoje spostrzezenia pisze to co czuje - a skoro mi nie smakuje to nie bedzie chwalil pod niebiosa - chociaz wiem ze pije "luje" tez napisalem ze nie jedno bilako pilem - i mam do czego porownywac. ocena jak dalem to jest max jakie to bilako moglo uzyskac. tanie nie jest - tez po to sa testy (miedzy innymi) aby uniknac takich [...]
I'm backkkkkkk, like a nightmare, I'm always back Dobra, nareszcie to pudło w postaci FORUM działa. Od 16 jestem podrażniona bo wpadam do domu z długiego weekendu,z jęzorem do kolan a tu taki numer Ale dzięki jj za informacje na maila co się dzieje. Widze, że temat się rozbudował o Chłopaków Ale Wy i tak nic tylko: wódeczka, szkoła, panny [...]
Gratulacje wielkie - Ziom Fazik jest pod maksymalnym wrazeniem Nalezysz do elity tego kraju, co jest powszechnie wiadomo, ale teraz jest potwierdzenie naukowe. Wszystkiego Naj w dalszej drodze - poki co to dolaczam sie do picia i imprezy - dziś dzień JJ'a
[...] pluł w brode ? Dupa nieziemska !! Ale mysle, ze zachowalem sie fair Jest jeden mankament - jutro musze wstać o 6:30 I wiecie co ? Wstane ? Bo to wf i kosz Ptaq gratz za 9 pak - jestem pod maxymalnym wrazeniem Mam nadzieje, ze post bedzie rosl w sile i pojawia sie tez wartosciowe elementy. A SPAM ? Jesli jest dobry , czemu nie ? Pozdro 600
Andromedo jesli jestes bardzo zdeterminowana zeby zrzucic pare kilo wpisz do wyszukiwarki "ECA" i poczytaj co nie co. oczywiscie pod warunkiem ze ze zdrowiem wszystko u ciebie ok bo inaczej nawet o tym nie mysl :]
[...] ale wydawało mi się dużo cięższe niż na drugiej siłowni. 5. Hip thrust 4 x 12 30kg/35kg/35kg/35kg 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/35kg Układanie się pod sztangą i kombinowanie jak poradzić sobie samej zajęło mi trochę czasu :-) 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min Pierwsza seria z loopem zielonym, druga z zielonym nad [...]
[...] 40kg/45kg/9x50kg/42,5kg 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg Próbowałam z krążkami pod palcami, ale było mi niekomfortowo. W trzeciej serii dodałam - fajnie szło, więc zrobiłam więcej powtórzeń. Niestety zgubiłam paski. Udało mi się pożyczyć takie z gąbką [...]
[...] i "obsługujące" staw ramienny i łopatkę. Ale z drugiej strony osobiście uważam, że Tobie potrzeba takiego prymitywnego z pozoru treningu, którego nigdy nie robiłaś. Podstawy podstaw spięte w niekonwencjonalną objętość treningową w przypadku niektórych partii. Poprawili byśmy siłę na pewno oraz dali dobrą podbudowę pod trening właśnie bardziej [...]
[...] "wchodzi" przy niewielkim zakresu ruchu. Trochę się nawkurzałam, bo kupili nowy wałek na sztangę, tyle, że najtańszy z Dectahlonu i gąbka popękała. Musiałam kombinować z podkładaniem pod sztangę zwiniętej grubej maty. Mniejszy zakres ruchu się przekłada na stałe wymuszone napięcie - stąd taki efekt. Jest ok. 5. Łydki [...]
[...] się, szło super, więc dobry humor wrócił. I bardzo dobrze - trzeba mieć charakter i być zawziętym i upartym. Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg [...]
Night, jestem otwarta na propozycje. Chętnie spróbuję innego schematu w wyciskaniu. No to w wolnej chwili opiszę i podrzucę jak to ma wyglądać. Irytuje mnie to ćwiczenie, nie samo w sobie, bo mimo wszystko je lubię. Ot mam wrażenie, że jednak nie układam i nie stabilizuję się tak, jak powinnam. Ogarniętych trenerów na siłowni brak, więc nawet nie [...]
Tylko w tych rotacjach pamiętaj, że szczególnie na starcie, ale i ogólnie - ciężar ma mniejsze znaczenie niż ilość powtórzeń. Moje ulubione zakresy to przynajmniej w początkowych seriach po 30 rotacji w każdym kierunku. W ostatnich co najmniej kilkanaście - pod dwadzieścia.
[...] całości - ale najwidoczniejsze to dół uda. Teraz popracujemy nad klatką mocniej, szerokością pleców (tu trochę złamiemy zasady treningowe w niektórych ćwiczeniach - ja lubię pod prąd i wbrew mainstreamowych zasad), tyłem naramiennych i detalami na udach (+ pośladkach o ile będzie taka możliwość - bo nie zawsze się da w krótkim czasie bardzie [...]
[...] łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne "dołu" (spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/21x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/20x15kg [...]
[...] łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne "dołu" (spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/21x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/20x15kg [...]
BAD ASS SQUAD maria1209
